Evden Haberler

Evde geçirdiğimiz bu dönemde sizleri habersiz bırakmamak adına Marm Assistance daki ekip arkadaşlarımızla aşağıdaki bültenleri sizler için derledik.

Sağlık ve Yemek

Ramazan ayında bir gelenek haline gelen zengin ve bereketli sofralar, özellikle Korona salgını süresince sağlımızı tehdit edebilir. Hareketsizliğin üstüne bir de akşamları geç saat’de çok yemek ve ikram eklersek, vücudumuza yarardan ziyade zarar veririz.

Ramazan boyunca oruç tutanların sofralarından hazımsızlık, şişkinlik, kilo, gaz gibi şikayetlerle kalkmamaları için, uzmanların tavsiyelerine uymalarını öneririz;

• İftar ve Sahur arası bol su için

• İftara küçük atıştırmalıklarla (çorba vb.) başlayıp ardından ana yemeğe geçmek sizi aşırı yemek yemekten kurtarırken mide sağlığınızın korunmasına da yardımcı olur

• Azar azar yemeye dikkat edin

• Pide - Ekmek gibi ürünleri haftanın bir akşamı sofranıza dahil edin. 

• Tatlı tüketimini ise haftada 1-2 günle sınırlanmalı ve şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih edilmeli

Evden Çalışmak

Ofis hayatının dışında gelişen evden çalışma sisteminin kendiliğinden getirdiği zorlukları, keyifli olabilecek bir kaç davranışla kolaylaştırabilirsiniz. Aslında evden çalışanların ofiste çalışanlara göre daha fazla disipline ihtiyacı vardır, dolayısıyla şu adımları takip etmenizi tavsiye ederiz;

Sabah işe gider gibi hazırlanın

• Erken kalkın ve evin içinde 15-20 dk hareket edin, duş alın, (Takım Elbise, Casual Business bu konsepte uymayabilir), ancak işiniz için özel rahat kıyafetler giyin.

Kameranızı açık tutun

• ''Evdeyim uygun değilim'' evden çalışma saatleri içerisinde çok karşılığı olan bir tutum değildir. İş arkadaşlarınızla olan toplantılarınızı ve iş toplantılarınızı kamera açık bir şekilde gerçekleştirin.

Çalışma ortamınızı işyerinizdeki gibi düzenli tutun

Yemek tabaklarınızı, gündelik eşyalarınızı, dikkat dağıtabilecek nesneleri çalışma masanızda, koltuk kenarınızda tutmayın.

Özellikle bu dönemde sağlıklı kalmaya çalışın...

Sevgiler

Marm Travel Ailesi